Relação entre a prática regular de exercícios resistidos e o risco de quedas em idosos: revisão integrativa

Abstract

As quedas em pessoas idosas decorrem da interação entre fatores neuromusculares, clínicos, cognitivos, comportamentais e ambientais. O exercício resistido pode modificar parte desses determinantes, mas seus efeitos sobre marcadores de risco não devem ser confundidos com redução comprovada de quedas. Com o objetivo de analisar a relação entre a prática regular de exercícios resistidos e o risco de quedas em idosos, bem como identificar fatores associados à efetividade da intervenção. Trata-se de revisão integrativa guiada pelo PRISMA 2020, com buscas nas bases de dados PubMed, SciELO e LILACS, abrangendo o período de 2020 a 2026. Foram elegíveis estudos primários com participantes de 60 anos ou mais, intervenção resistida por no mínimo quatro semanas e desfecho de quedas ou de marcador validado de risco. Foram encontrados oito estudos, totalizando 471 participantes, que compuseram a síntese. Todos relataram melhora em pelo menos um marcador ou desfecho relacionado, especialmente em força, equilíbrio, mobilidade funcional, desempenho físico e medo de cair. Apenas dois acompanharam quedas efetivamente observadas; um demonstrou redução significativa em comparação com o controle e o outro apresentou diferença numérica, sem significância estatística. Intervenções progressivas e individualizadas, com boa adesão e integração de exercícios de equilíbrio ou de tarefas funcionais, produziram resultados mais consistentes. Com isso, o exercício resistido regular associa-se favoravelmente aos determinantes modificáveis do risco de quedas, porém a prevenção de eventos parece melhor sustentada quando integra um programa multicomponente e uma avaliação multifatorial.